Jak skutecznie osiągać wyznaczone cele. Motywacja!

Witaj!

Zapewne nie raz wyznaczałeś sobie cele, które realizowałeś z mniejszym lub większym skutkiem, lecz niestety większość z nich odeszła w niepamięć już po paru tygodniach, aby za jakiś czas znów wzbić się na moment i znowu zniknąć w głębinach nie spełnionych marzeń.

Dlaczego tak się dzieje?

Większość z nas, gdy nazbiera dość energii, motywacji, aby zacząć działać, robi to w zbyt agresywny sposób, stawiając sobie ogromne cele, które wymagają mnóstwa czasu, a efektów zazwyczaj spodziewamy się szybko, lecz później okazuję się, że efekty przychodzą bardzo powoli, albo wcale ich nie widać… Jest to problem większości ludzi.

Działamy tylko gdy nam się chcę i mamy dobry dzień, a w dużej mierze chodzi o to, żeby realizować swoje cele, nawet gdy nam się nie chcę i nie wierzymy w ich spełnienie.

Aby skutecznie realizować swoje cele, powinieneś obrać prawidłową strategie osiągania celów i ich wyznaczania, dzięki której Twoje szansę znacznie wzrosną.

Wyznaczając cel, najpierw zapisz końcowy efekt jaki byś chciał osiągnąć, weźmy na przykład schudnąć 20 kg.

Kup sobie specjalny zeszyt do celów i zapisz te je. Pomyśl w miarę realnie, kiedy chciałbyś to osiągnąć…. i podwój czas jaki przyszedł Ci do głowy.

Np. Jeśli uważasz, że schudniesz 20 kg w 10 miesięcy to zapisz datę zakończenia celu za 20 miesięcy.

Czyli start 02.02.2015 – 02.02.2017 – Moja waga końcowa np. 80 kg

W zeszycie stwórz taką tabelę:

 

Jeżeli uważasz, że godzina treningu to dla Ciebie żaden problem to zapisz sobie 30 min dziennie, zapobiegnie to szybkiemu wypaleniu.

Celem każdego miesiąca jest schudnięcie 1 kg, nawet jeśli Ci się to nie uda, nic się nie stało, realizuj kolejny miesiąc.

 

Rób co miesiąc, nowy pasek na 4 tygodnie z datą zakończenia, jeżeli Ci się nie uda zapełnić 4 kratek (kresek), możesz zmniejszyć czas np do 20 minut ćwiczeń, a jeżeli pod koniec miesiąca uznasz, że 30 minut to mało możesz zwiększyć trochę np, do 45 min. Ważne abyś systematycznie uzupełniał tabele i nie rezygnował jak tylko pójdzie coś nie tak –  Małymi kroczkami do celu. . Jeśli w jakiś dzień nie uzupełnisz kratki to musisz nadrobić w dzień wolny lub w jakiś dzień zrobić 2 razy.

Jeżeli masz dużo wolnego czasu możesz realizować kilka celi na raz, ale najlepiej skupić się na jednym, dwóch, lecz konkretnie.

Dzięki tej metodzie będziesz dążył do celu może i mniejszymi kroczkami, ale stale i co najważniejsze skutecznie. Jednak zazwyczaj gdy już się „wkręcisz w obroty” zobaczysz jak łatwo Ci to przychodzi i będziesz mógł z miesiąca na miesiąc podwyższać swój próg.

Na koniec, proszę Cie przypomnij sobie swój cel z przed paru lat, którego nie udało Ci się osiągnąć i pomyśl, jak daleko już byś był gdybyś dalej go realizował, nawet dwa razy wolniej niż zakładałeś.

Jeżeli Twoim celem jest np. nauczenie się J. Angielskiego to Twoim miesięcznym celem może być nauczenie się np. 100 słówek i jednego czasu.

Zobacz też mój inny artykuł o motywacji i dążeniu do celu: 

Jak się zmotywować do działania ? 7 prostych kroków!